{"id":9270,"date":"2020-03-30T08:04:10","date_gmt":"2020-03-30T06:04:10","guid":{"rendered":"http:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/?p=9270"},"modified":"2020-03-30T08:05:14","modified_gmt":"2020-03-30T06:05:14","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/2020\/03\/30\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem ?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>L\u0119k i stres obni\u017caj\u0105 odporno\u015b\u0107. Oto sposoby na\nradzenie sobie ze strachem w czasie pandemii <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W obecnej sytuacji, gdy mierzymy si\u0119 z pandemi\u0105 <strong>koronawirusa<\/strong> wielu osobom towarzyszy\u0107 mo\u017ce strach, l\u0119k czy uczucie paniki. Wszechogarniaj\u0105cy stres przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu oraz negatywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie zar\u00f3wno psychiczne, jak  i fizyczne. Jak zatem poradzi\u0107 sobie, gdy zewsz\u0105d p\u0142yn\u0105 do nas niepokoj\u0105ce wiadomo\u015bci?<\/p>\n\n\n\n<p>Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce uczucie stresu i l\u0119ku znacz\u0105co obni\u017ca odporno\u015b\u0107. W\u0142a\u015bnie dlatego tak wa\u017cne jest, aby w trakcie panuj\u0105cej pandemii powa\u017cnie podchodzi\u0107 do zalece\u0144 instytucji pa\u0144stwowych oraz zadba\u0107 o nasz stan psychiczny. Oto <strong>mini poradnik<\/strong>, kt\u00f3ry podpowie, jak poradzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami w obecnie trwaj\u0105cej sytuacji.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Korzystaj jedynie ze\nsprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142 informacji<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W dobie Internetu, social\nmedi\u00f3w i r\u00f3\u017cnorodnych komunikator\u00f3w wszystkie niesprawdzone wiadomo\u015bci (tzw. fake\nnewsy) docieraj\u0105 do nas w szybkim tempie. Osoby z naszego otoczenia, znajomi\nczy wsp\u00f3\u0142pracownicy, cz\u0119sto m\u00f3wi\u0105 lub udost\u0119pniaj\u0105 na swoich profilach\nspo\u0142eczno\u015bciowych informacje, kt\u00f3re nie do ko\u0144ca s\u0105 prawdziwe. Dlatego w\nobecnym czasie warto si\u0119ga\u0107 jedynie po informacje ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co w kontakcie\nz najbli\u017cszymi<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Domowa kwarantanna jest dla\nwielu z nas zupe\u0142nie now\u0105, niecodzienn\u0105 sytuacj\u0105, podczas kt\u00f3rej narasta\u0107 mo\u017ce\nstrach, niepok\u00f3j czy frustracja. Boimy si\u0119 o siebie, ale r\u00f3wnie\u017c odczuwamy l\u0119k\no <a href=\"https:\/\/www.dziennik.pl\/tagi\/zdrowie\">zdrowie<\/a> naszych najbli\u017cszych. W\u0142a\u015bnie dlatego, gdy obecnie zalecane jest\nograniczanie wyj\u015b\u0107 z domu, warto by\u0107 w sta\u0142ym kontakcie telefonicznym b\u0105d\u017a za\npomoc\u0105 medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Znajd\u017a sw\u00f3j spos\u00f3b na\nredukcj\u0119 stresu<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sposob\u00f3w na walk\u0119 ze\nstresem i l\u0119kiem jest wiele. Ka\u017cdy z nas powinien znale\u017a\u0107 ten, kt\u00f3ry b\u0119dzie dla\nniego odpowiedni. Codziennie wygospodarujmy chocia\u017c p\u00f3\u0142 godziny tylko dla\nsiebie. Po\u015bwi\u0119\u0107my ten czas na co\u015b co sprawi nam przyjemno\u015b\u0107. Mo\u017ce to by\u0107 np.\nrelaksuj\u0105ca k\u0105piel, ciekawa ksi\u0105\u017cka, czy interesuj\u0105cy film. W tym trudnym dla\nnas czasie nie nale\u017cy zapomina\u0107 r\u00f3wnie\u017c o zdrowej diecie i odpowiednim odpoczynku.\nTo wszystko wp\u0142ynie nie tylko na nasze samopoczucie psychiczne, ale tak\u017ce\nwzmocni nasz\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Nie b\u00f3j si\u0119 prosi\u0107 o pomoc<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W przypadku, gdy nie potrafimy sami poradzi\u0107 sobie z przyt\u0142aczaj\u0105cym nas stresem, cierpimy z powodu nadmiernych stan\u00f3w l\u0119kowych, nie b\u00f3jmy si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107 o pomoc do specjalisty, nauczyciela, wychowawcy czy innych os\u00f3b zaufanych.<\/p>\n\n\n\n<p>Tekst: Joanna Poradzisz<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Hilfe-bei-Stress2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9272\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u0119k i stres obni\u017caj\u0105 odporno\u015b\u0107. Oto sposoby na radzenie sobie ze strachem w czasie pandemii W obecnej sytuacji, gdy mierzymy si\u0119 z pandemi\u0105 koronawirusa wielu osobom towarzyszy\u0107 mo\u017ce strach, l\u0119k czy uczucie paniki. Wszechogarniaj\u0105cy stres przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu oraz negatywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie zar\u00f3wno psychiczne, jak i fizyczne. Jak zatem poradzi\u0107 sobie, gdy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-9270","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9270"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9274,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9270\/revisions\/9274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}