{"id":9500,"date":"2020-05-29T11:57:15","date_gmt":"2020-05-29T09:57:15","guid":{"rendered":"http:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/?p=9500"},"modified":"2020-05-29T11:58:07","modified_gmt":"2020-05-29T09:58:07","slug":"stanowisko-pracy-przed-komputerem-dla-ucznia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/2020\/05\/29\/stanowisko-pracy-przed-komputerem-dla-ucznia\/","title":{"rendered":"Stanowisko pracy przed komputerem dla ucznia"},"content":{"rendered":"\n<p>Na pewno du\u017cy wp\u0142yw na komfort naszego stanowiska pracy b\u0119dzie mia\u0142:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wygodny fotel ze wszystkimi niezb\u0119dnymi regulacjami,<\/li><li>biurko najlepiej z regulacj\u0105 wysoko\u015bci,<\/li><li>du\u017cy monitor ze wszystkimi ustawieniami zmniejszaj\u0105cymi zm\u0119czenie oczu,<\/li><li>ergonomiczna klawiatura czy myszka.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepsze i najdro\u017csze wyposa\u017cenie stanowiska pracy nie poprawi jednak&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; naszego komfortu je\u017celi nie poznamy prostych zasad ergonomii pracy<br>&nbsp;z komputerem i nie zaczniemy ich systematycznie stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak prawid\u0142owo siedzie\u0107:<\/p>\n\n\n\n<p>Oto podstawowe zasady, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107, aby jak najmniej obci\u0105\u017ca\u0107 kr\u0119gos\u0142up i uk\u0142ad kostny.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Plecy powinny by\u0107 lekko odchylone do ty\u0142u, wsparte na oparciu fotela wyposa\u017conego w mechanizm synchroniczny. K\u0105t odchylenia b\u0119dzie zale\u017ca\u0142 od rodzaju wykonywanych czynno\u015bci przy komputerze.<\/li><li>Uda powinny by\u0107 r\u00f3wnoleg\u0142e do pod\u0142ogi. Siedzisko fotela powinno by\u0107 ustawione na tak\u0105 wysoko\u015b\u0107, aby jego kraw\u0119d\u017a przy kolanach nie uciska\u0142a ud, a stopy swobodnie wspiera\u0142y podudzia. U\u0142atwia to m.in. przep\u0142yw krwi w naczyniach ko\u0144czyn dolnych. Je\u015bli u\u017cywany fotel uniemo\u017cliwia zaj\u0119cie optymalnej pozycji, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad podn\u00f3\u017ckiem.<\/li><li>Przedramiona i d\u0142onie powinny by\u0107 r\u00f3wnoleg\u0142e do blatu biurka. Wysoko\u015b\u0107 tego blatu powinna by\u0107 ustawiona troch\u0119 poni\u017cej wysoko\u015bci \u0142okci.<\/li><li>G\u0142owa powinna by\u0107 wyprostowana, ewentualnie z lekkim pochyleniem do przodu ok. 5\u00b0. Je\u015bli g\u0142owa pochylona jest ni\u017cej, nale\u017cy odchyli\u0107 oparcie fotela. Niekorzystne jest r\u00f3wnie\u017c odchylanie g\u0142owy do ty\u0142u czy pochylanie si\u0119 nad monitorem z powodu \u017ale ustawionego monitora czy rozdzielczo\u015bci ekranu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Laptop postawiony na podstawce poprawi postaw\u0119 przy biurku, ale jednocze\u015bnie ekran zostanie odsuni\u0119ty od oczu, pogarszaj\u0105c komfort widzenia. Jest to szczeg\u00f3lnie odczuwalne w przypadku ma\u0142ych laptop\u00f3w poni\u017cej 15\u201d. Konieczne jest wtedy wyposa\u017cenie stanowiska w dodatkowy monitor.<\/p>\n\n\n\n<p>Po ka\u017cdej godzinie pracy przy komputerze nale\u017cy zrobi\u0107 5-minutow\u0105 przerw\u0119, wsta\u0107 z krzes\u0142a i porusza\u0107 si\u0119. Taki spos\u00f3b post\u0119powania i \u0107wiczenia fizyczne pozwol\u0105 organizmowi zmieni\u0107 rodzaj obci\u0105\u017cenia i rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Tekst: Iwona Wentrych<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"381\" src=\"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kom.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9502\" srcset=\"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kom.jpg 400w, https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kom-300x286.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na pewno du\u017cy wp\u0142yw na komfort naszego stanowiska pracy b\u0119dzie mia\u0142: wygodny fotel ze wszystkimi niezb\u0119dnymi regulacjami, biurko najlepiej z regulacj\u0105 wysoko\u015bci, du\u017cy monitor ze wszystkimi ustawieniami zmniejszaj\u0105cymi zm\u0119czenie oczu, ergonomiczna klawiatura czy myszka. Najlepsze i najdro\u017csze wyposa\u017cenie stanowiska pracy nie poprawi jednak&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; naszego komfortu je\u017celi nie poznamy prostych zasad ergonomii pracy&nbsp;z komputerem i nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-9500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9500"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9505,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9500\/revisions\/9505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ckiw-tarnow.ohp.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}