Lęk i stres obniżają odporność. Oto sposoby na radzenie sobie ze strachem w czasie pandemii

W obecnej sytuacji, gdy mierzymy się z pandemią koronawirusa wielu osobom towarzyszyć może strach, lęk czy uczucie paniki. Wszechogarniający stres przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu oraz negatywnie wpływa na nasze zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jak zatem poradzić sobie, gdy zewsząd płyną do nas niepokojące wiadomości?

Badania potwierdzają, że uczucie stresu i lęku znacząco obniża odporność. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby w trakcie panującej pandemii poważnie podchodzić do zaleceń instytucji państwowych oraz zadbać o nasz stan psychiczny. Oto mini poradnik, który podpowie, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami w obecnie trwającej sytuacji.

• Korzystaj jedynie ze sprawdzonych źródeł informacji

W dobie Internetu, social mediów i różnorodnych komunikatorów wszystkie niesprawdzone wiadomości (tzw. fake newsy) docierają do nas w szybkim tempie. Osoby z naszego otoczenia, znajomi czy współpracownicy, często mówią lub udostępniają na swoich profilach społecznościowych informacje, które nie do końca są prawdziwe. Dlatego w obecnym czasie warto sięgać jedynie po informacje ze sprawdzonych źródeł.

• Bądź na bieżąco w kontakcie z najbliższymi

Domowa kwarantanna jest dla wielu z nas zupełnie nową, niecodzienną sytuacją, podczas której narastać może strach, niepokój czy frustracja. Boimy się o siebie, ale również odczuwamy lęk o zdrowie naszych najbliższych. Właśnie dlatego, gdy obecnie zalecane jest ograniczanie wyjść z domu, warto być w stałym kontakcie telefonicznym bądź za pomocą mediów społecznościowych z rodziną i przyjaciółmi.

• Znajdź swój sposób na redukcję stresu

Sposobów na walkę ze stresem i lękiem jest wiele. Każdy z nas powinien znaleźć ten, który będzie dla niego odpowiedni. Codziennie wygospodarujmy chociaż pół godziny tylko dla siebie. Poświęćmy ten czas na coś co sprawi nam przyjemność. Może to być np. relaksująca kąpiel, ciekawa książka, czy interesujący film. W tym trudnym dla nas czasie nie należy zapominać również o zdrowej diecie i odpowiednim odpoczynku. To wszystko wpłynie nie tylko na nasze samopoczucie psychiczne, ale także wzmocni naszą odporność.

• Nie bój się prosić o pomoc

W przypadku, gdy nie potrafimy sami poradzić sobie z przytłaczającym nas stresem, cierpimy z powodu nadmiernych stanów lękowych, nie bójmy się zwrócić o pomoc do specjalisty, nauczyciela, wychowawcy czy innych osób zaufanych.

Tekst: Joanna Poradzisz